- Importancia del ambiente para el sueño.
- Beneficios de la actividad física diaria.
- El rol de la luz solar en la calidad del sueño.
La neuróloga Stella Maris Valiensi, experta en trastornos del sueño, comparte sus recomendaciones sobre cómo crear un entorno propicio para un descanso de calidad. Según la especialista, varios factores en el ambiente pueden influir significativamente en nuestro sueño.
Valiensi destaca que la luz solar juega un papel crucial en la regulación de nuestros ciclos de sueño. La exposición diaria a la luz natural no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también ayuda a regular nuestro reloj biológico, facilitando un descanso más reparador.
Además, la actividad física a lo largo del día se presenta como un componente esencial para lograr un buen sueño, contribuyendo a la reducción del estrés y la ansiedad que pueden perturbar nuestro descanso nocturno.
Fuente: La Nación
